Mindfulness

Mindfulness gaat over met aandacht in het moment zijn, over respect en zelfrespect, over kwetsbaarheid en weerbaarheid. 

Mindfulness gaat over zorg, niet alleen voor onszelf, ook voor de ander.

Voor wie

Mindfulness is voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van leven, meer en intenser wil genieten en bereid is op een andere manier naar zijn/haar eigen patronen te kijken en anders wil leren omgaan met ongemakkelijke en stressvolle omstandigheden.

In het bijzonder als je:

  • het gevoel hebt dat je geleefd wordt door de dingen die van je verwacht worden
  • door spanning en stress lichamelijke klachten hebt
  • meer momenten van rust wil vinden
  • anders wil leren omgaan met moeilijke gedachten, emoties en gevoelens (pijn, verdriet)
  • meer energie zou willen halen uit de dingen die je doet
Werkwijze

De mindfulnesstraining is een praktische groepstraining (max. 8 deelnemers) en bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. Aan de hand van verschillende werkvormen, o.a. geleide meditaties en bewegingsoefeningen, onderzoek je jouw mogelijkheden om bewuster in het dagelijks leven te staan en hoe je anders kunt omgaan met lastige situaties, gedachten en gevoelens.

Hiervoor maken we gebruik van geleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken.

Inhoud van het programma:

  • herkennen van automatische gedachten
  • waarnemen, onderzoeken van obstakels
  • bewust zijn van de ademhaling
  • stress leren herkennen
  • de juiste keuze maken
  • gedachten doorzien
  • mindfulness in je dagelijks leven integreren
  • succesvol toepassen van het geleerde

Workshop Mindfulness-op-maat
Informeer naar de mogelijkheden

Inzet

Je krijgt een werkboek en audiobestanden met instructies, zodat je thuis kunt oefenen. Het advies is om gedurende deze 8 weken drie kwartier per dag te oefenen. De ervaring leert dat je dan het meeste rendement van de training zult ondervinden.

Tijdens de bijeenkomst kijken we terug op je ervaringen tijdens de thuisoefeningen en bespreken we hetgeen je daarin bent tegengekomen.

Resultaten
  • meer bewustwording en inzicht in jouw gedachtepatronen, reacties, emoties en gemoedstoestanden
  • meer energie ervaren
  • verbetering van je concentratievermogen (meer focus en minder piekeren)
  • grenzen beter aan kunnen geven
  • vaardiger kunnen omgaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten
Info over de groepstraining

Voorwaarde om mee te doen aan deze training is dat je ruimte hebt om iedere dag drie kwartier tot één uur te oefenen. Nadat je je aangemeld hebt, neem ik telefonisch contact met je op.

  • Locaties
    – De Zoete Geest (De Geest 4, Linden)
    – De Agnetenhoeve (Schatkuilsestraat 15, Overasselt)

  • Start
    – januari 2022
    – dinsdag of donderdagavond 19:30-22:00 uur

  • Tarief
    € 350,- incl. werkboek en digitale geleide meditaties

Individuele mindfulnesstraining is ook mogelijk. Zie hier.

in rust de onrust waarnemen

Individuele mindfulnesstraining

Naast de algemene inhoud van de mindfulnesstraining besteden we, in het bijzonder, aandacht aan thema’s die in jouw leven spelen.

  • Deze training bestaat uit 7 sessies van 1,5 uur.

  • De sessies plan ik in onderling overleg (overdag /’s avonds) en kunnen gevolgd worden in mijn praktijk.

  • Prijs op aanvraag.

CONTACT
 ‘Waar je ook gaat, daar ben je‘
– Jon Kabat-Zinn
Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google